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2015-10-30(Fri)

お肉と卵とチーズを食べて健康的に痩せる!

みなさん、MEC食ってご存知

私は元看護師のお友達に教えてもらい、

約2ヶ月ほど前にMEC食を始めました

MECとは...

M=meat

E=egg

C=cheese

のことで、1日お肉200g、卵3個、チーズ120gを目安に食べる

そして、1口30回くらいよく噛んで食べる

え!?卵を3つも

と驚かれる方も多いと思いますが、

『コレステロールは食べ物からの影響は受けにくい』

と、今年国が発表していて、コレステロールも高めの方が良いみたい

そして、お肉などの脂質に関しては、

糖質(ご飯、麺類、パンなど)と一緒に摂取すると太りやすいそうですが、

脂質だけを過剰摂取しても、便が柔らかくなるだけで脂肪が増えることはナイ

だから、お砂糖をパルスイートやラカントのような糖類ゼロシュガーに変えたり、

白ご飯やパスタ、パンなどの炭水化物を避けたり、

糖質の多いじゃがいもや調味料の摂取を制限中

そんなMEC食の主な効果としては...

・体重減少(ガリガリの方は標準体重へ)

・筋肉がつく

・バストアップ

・糖尿病や精神疾患、便秘など様々な持病の改善

・肌質や髪質の改善

・冷え性の改善

などなど。

ちなみに約2ヶ月間取り組んでみた私はというと...

・体重そのまま

・ウエスト3cmマイナス

・トップバスト1cmプラス、アンダー2cmマイナス

・便秘が改善

・肌荒れがなくなった

・元気!(面倒だな~って感じることが減り、何事にも積極的に)

そんな話題のMEC食ですが、

先日レシピ本が出版されまして、Amazonランキングで上位に

(ダイエット部門1位、保健食・食事療法部門1位、発売当初で総合17位)



カナリの反響のようで、予約していなかった私の手元にはまだ届いていません

こちらのMECの本も大人気で、増刷されてたばかりなのに入手困難だそうです



コチラもおすすめ

 

参考までに私の朝食がこんなの

クリックチーズと卵を使った焼きプリンや...

20151030111045456.jpg 

ココア&卵のガトーショコラ。

20151030111045b76.jpg 

あと、クリックチーズ&卵のベイクドチーズケーキ

20151030111047771.jpg 

チーズを1日120gって、ナカナカ難しいもんで、

スイーツにして摂取しております

もちろん、お砂糖は使わずに糖類ゼロシュガーを使用

お昼や夕食は...

チーズハンバーグ、チキングリル、オムレツ、ローストポークサラダとか。

卵は...

温泉卵、味付き煮玉子など飽きないように頑張っています

Facebookに料理の写真を載せると、

友人からは『太りそう~~!』なんて言われてしまいましたが、

正反対の結果となりました

騙されたと思っていかがですか



 参考になったでしょうか

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tag : ダイエット 食事療法 糖尿病 MEC MEC食

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